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【引用】引用 腰肌劳损的治疗方法  

2011-03-29 14:38:03|  分类: 医学知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自天涯海角《引用 腰肌劳损的治疗方法》

 

引用

xinlingganwu777腰肌劳损的治疗方法

 

 

 

 

腰肌劳损的治疗方法 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

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 腰肌劳损的治疗方法

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腰肌劳损在临床上仅是一个很笼统的概念,是一种自觉症重而又无器质性改变的慢性腰痛的总称。腰肌劳损的治疗,基本原则是在医生的指导下科学地加强腰背肌、四肢肌的锻炼,提高多方位的肌群运动的力度,增强其代偿性,减轻其病损区域肌组织的负荷,便于损伤后的修复。其次,注意防寒防湿,积极治疗(原)发病,可服用一些怯风镇痛活血化痰的中成药。生活上坚持睡硬板床,睡觉时腰下垫一薄枕,原发腰部酸困空虚疲劳感可缓解或消失,次日起床腰部亦有明显的解乏感。关于本病的治疗,无论是理疗、体疗,还是推拿按摩或针炙均需要四个字,“坚持”和“信心”方能彻底治愈腰肌劳损。

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腰痛是人们经常遇到的一种常见病,其中,腰肌劳损更为多见。

长期凛受风寒湿邪是诱发腰痛的重要原因,寒冷季节要注意保暖,不要在潮湿的地板上躺卧,工作时要经常变换体位,纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,运动或抬重物前做好准备活动。腰为人体运动的枢纽,摇动、按摩腰部能够健腰强肾,疏通气血防治腰肌劳损。具体介绍二种方法 以供参考。

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1. 转胯运腰。站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所讲的肾俞穴位上,吸气时,将跨由左向右摇动,呼气时 由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做8-32次。

2. 旋腰转背。取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对。吸气时体由左向右扭转,头也随着向后扭动,呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次,可连续做8一32次。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

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腰肌劳损的运动疗法

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明 ,运动疗法对其有较好的效果。

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1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。

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2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

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3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

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4、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿、活血通络 ,对治疗腰肌劳损患者效果良好。

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5、药物疗法 :对腰肌劳损患者 ,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压痛点封闭 ,每周一次 , 3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。

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腰背痛是中老年人常见的病症。引起种病的原因很多,如急性腰扭伤后没有及时治愈,留下了慢性腰背痛的病根;长期弯腰工作腰肌过度疲劳,造成了慢性腰肌劳损;腰背部受到风寒潮湿,引起风湿性疼痛;脊柱骨质增生,压迫了周围的神经;缺乏体育锻炼,腰背肌肉过早萎缩退化等。

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  经常腰背痛的人,吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状,但却除不了病根。

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       而采用古老的团滚疗法,可收到意想不到的效果。

具体方法是:仰卧在床上,全身放松,两眼看天花板,屈膝屈髋,两大腿紧贴腹部。两手十指交叉,抱住膝盖下的两小腿,并将两小腿尽量向腹部压挤。身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动,以左侧耳朵、肩膀、手臂挨床为止,再回转身向右侧滚动,以右侧耳朵、肩膀、手臂挨床为止,如此反复滚动30~50次,即感到浑身轻松,腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动一次,便可收到很好的疗效

 

    腰肌劳损是指腰部肌肉组织因疲劳过度发生炎性反应或退行性变而出现的慢性持续性或间歇性腰痛。常因外力经常、反复、持续地牵拉、挤压震荡腰部,超过了人体肌肉的代偿能力而引起。表现为持续性的腰疼,休息减轻,劳累加重,弯腰稍久,腰痛加剧。有时叩击腰部时腰疼减轻,腰部有痛点。本病症多见于女性、青少年刚参加工作和长期从事手工劳动者,多发于腕背部或腕掌侧,起病缓慢,症状轻微。

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1.腰部前屈后伸运动

两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿

势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时

要尽量使腰部肌肉放松。

2. 腰部回旋运动

姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一

次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋

各八次。

3.“拱桥式”

仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支

点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着

锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后

部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。

4. “飞燕式”

俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后

将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝

关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻

炼 20~40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。

(1)消除致病因素:如劳损原因为工作姿势关系,

应针对原因改变条件和改善劳动体位。

(2)加强锻炼:增加有针对性的体育疗法,如太极

拳、保健体操等。

(3)休息与固定:腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可

卧床休息,也可用围腰制动,或用宽腰带加以保

护。工作时可配围腰,以减少腰肌牵拉,但每天

必须解除腰围,作腰背肌及腰肌锻炼。

(4)改善血液循环:利用按摩、牵引、局部透热、

离子导入、超短波、音频等方法,缓解肌肉痉

挛,改善血液循环。

(5)止痛:对有局限性压痛点者,可用醋酸强的

松龙或醋酸氢化可的松1ml,加1%普鲁卡因

5~10ml作痛点注射,5~7天1次,3~4次为

一疗程。

(6)针灸和中药:针刺、拔火罐有一定疗效,

可缓解疼痛,中药以祛邪扶正为主。

(7)止痛解痉药:阿斯匹林、消炎痛、布洛芬

等在疼痛时可用,但勿长期使用,以免形成

依赖或降低作用。 慢性腰肌劳损治疗困难,

重在预防。

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(1)保持良好的姿势并矫正各种畸形:正确的姿

势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常

的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿

童和青年发育期,尤其是学龄儿童保持良好姿

势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下

肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

(2)加强体育锻炼:加强体育锻炼能使肌肉、韧

带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。

肌力强、韧带弹性大者,发生劳损的机会少。

(3)劳动中注意体位:避免在不良的体位下劳动

时间过长,改善体力劳动条件,对单一劳动姿

势者应坚持工间锻炼,或采用围腰保护腰部。注意

技术革新、改进操作方法。

(4)注意劳逸结合:慢性病、营养不良、肥胖者,

要注意休息,加强治疗,病后初愈、妊娠期、

分娩后、月经期应注意休息,避免过劳。急性腰扭

伤患者应彻底治疗。

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